jak ułożyć diete

Jak ułożyć taką dietę ?

Same warzywa i owoce to nie dieta tylko głodówka ;p Poczytaj jak wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę http://m.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Wraz z treningiem siły musimy mieć i dietę siłową i REGENERACJĘ siłową, tak więc najlepiej jest aby CEl obejmował całe ciało. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Jesli nie masz roztrenowania to ACT jesli juz cos tam cwiczyles mozesz sobie ACT odpuscic na rzecz FBW tyle tylko ze na poczatku bez szalenstw z ciezarami. Wszystko masz w postach podwieszonych u gory dzialu. Druga sprawa zeby zdobyc mase nalezy ulozyc diete takze to rownie wazne jak trening. pozdrawiam

ok wiec jak ułozyc odpowiednia dla mnie dietę?

wszystko masz w postach podwieszonych - jak policzyć zapotrzebowanie, ułożyć dietę, trening - zrób to i wklej do oceny. pzdr/

Duzo biegaj, jezdzij na rowerku a takze powinnas ulozyc diete to jest podstawa pij duzo wody duzo warzyw i owocow na poczatku...na atlasie tez mozesz troszke cwiczyc jak cos to pytaj

jak tutaj kazdy w kolo powtarza dieta najwazniejsza, czyli najpierw sie trzeba skupic na tym by ulozyc diete a pozniej myslec o suplementach

[...] +500-800 kalori i obserwowac organizmNa pocztaek mzoe to byc +300-500 pozniej mozesz manipulowac. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" W tych postach dowiesz sie jak ulozyc swoja diete. Tu masz cos jezeli trenujesz sztuki wlaki:

Nie ma czegos takiego jak przykladowe plany zywieniowe...musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,podzielic na makro i ulozyc diete i dac tutaj do spraedzenia..pocxytaj tematy podwieszone

Jak mozna sobie dobrze ułozyc diete?? A bialko w takim razie moge brac??

Tak jak olega wspomniał musisz ułozyc diete, jezeli chesz spalacz to wes np. clenburexin co do amin. to bcaa ja bym brał. 1g/10kg wagi. Pozd

dlaczego autor ma sie wspomagać tak beznadziejnymi posiłkami jak napisales? diete na odpowiednio wysokim poziomie kcal mozna ulozyc ze zdrowych produktów. Nie sama ilosc energii sie liczy, ale to skąd ona jest czerpana

Suplementy bez diety nic niestety nie dadzą. To nie są sterydy, tylko dodatki do diety. W dziale odżywianie masz spis wszystkich najważniejszych tematów i tam znajdziesz jak ułożyć sobie dietę na masę. Powinieneś sobie poradzić.

Próbuje ułożyć dietę a jak ta ankietę zrobić i co ma w niej być (trochę nie ogarniam)

witaj Iwona, bialko to nie jest produkt ktory powoduje odchudzanie, to jest uzupelnienie diety w makroskladnik odzywczy. wiec rownie dobrze wystarczyloby zjesc wiecej miesa/ryby w ciagu dnia, takie samo dzialanie ma bialko jak chcesz schudnac musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym i rozpoczac treningi

a jakas pomoc jak ułożyć sobie diete

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jak to za trudne to na poczatek dostosuj sie do 10wskazowek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zacznij robic aeroby 3xtydz po ok.40min [...]

Dobermann. na razie to jedynie Ty wciskasz mu jakieś gotowe jadłospisy z wyliczonymi porcjami hipokryta nie rośnie - musi jeść więcej, tak napisałem niech dowali kcal z fatu, orzechów więcej je, oliwy więcej leje i będzie si jak będzie chciał ułożyć dietę w pełni tego słowa znaczeniu to sam se ułoży

Witaj, musisz postarać się sam ułożyć dietę. Tutaj nie układamy diet,jedynie je poprawiamy / modyfikujemy. Proponuję zacząć od przeczytanie art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam